Сегодня меня попросили расссказать об антицеллюлитном массаже. Действительно, тема актуальная. Согласно статистике, именно антицеллюлитный массаж является самой популярной массажной процедурой у женщин. Это неудивительно, поскольку грамотный массаж эффективен для коррекции явных признаков целлюлита и даже помогает вернуться в форму при небольшом избыточном весе. Однако, антицеллюлитный массаж может оставить большое разочарование. Процедура может оказаться не только малоэффективной, но и болезненной, с синяками и отеками на коже. Конечно, за хорошим антицеллюлитным массажем следует обращаться к хорошему специалисту. Но такой массажист обязательно поговорит с клиентом, выяснит, насколько человек готов к совместной работе по устранению целлюлита. А чтобы быть готовым, необходимо немного знаний об основах, эффектах, принципе действия и технике выполнения антицеллюлитного массажа.
Антицеллюлитный массаж действует на достаточно широкий спектр процессов в кожном покрове. Прежде всего, массаж значительно улучшает капиллярное кровообращение. Во-вторых, массаж устраняет застойные явления в кожном покрове, активизирует обмен веществ в клетках кожи и межклеточном пространстве. Такая активация приводит к облегченному выведению шлаков, клетки легко расстаются с избытком токсинов. Третий эффект массажа – это стимуляция оттока лимфы, которая собирает шлаки, выброшенные клетками и доставляет их к системам очистки и выведения из организма. Перечисленные воздействия , в конечном итоге, устранят отечность в проблемных зонах. После хорошего очищения клетки активнее обновляются, поэтому кожа становится более упругой, восхищает гладкостью.
Перечисление эффектов антицеллюлитного массажа только укрепляет готовность посетить массажный салон. Но к приему у массажиста важно подготовиться заранее. Например, при наличии избыточного веса массаж может оказаться неэффективным. Для того, чтобы получить результат, необходимо сбросить как можно больше избыточного веса. Лишние 5-7 килограммов – не беда, и массаж только поможет от них избавиться. Но когда лишний вес достигает 10-20 килограммов и более, то антицеллюлитный массаж окажется неэффективным. Руки массажиста будут не в состоянии «промять», простимулировать глубокие слои кожи, они не доберутся до глубинных слоев подкожного жира, который и является хранилищем целлюлита. Вообще, целлюлит – это проявление разрастания жировых клеток, увеличения их объема. В тяжелых случаях в таких клетках начинают откладываться минералы, и требуются сильные механические воздействия, чтобы такие клетки разрушить, чтобы устранить застойные явления и активизировать обмен веществ. Поможет здесь и предварительное очищение кожи с помощью скраба. Такой поверхностный пилинг кожи в проблемных зонах удалит отжившие клетки, так что усилия массажиста не будут потеряны на клеточный балласт, а в полной мере затронут именно жизнеспособные клетки кожи. После пилинга желательно принять душ, чтобы очистить кожу от абразивных частичек. Наконец, можно довериться рукам профессионала.
Если есть время, желание и элементарные навыки, то можно проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно. И именно такой массаж чаще всего вызывает неприятности. Происходит это от того, что любительницы массажа не всегда ознакомлены с техникой его выполнения, с последовательностью применения силы к кожному покрову. Чтобы избежать устрашающих синяков, важно тщательно «разогреть» кожу. Для этого выполняют поглаживающие движения кончиками пальцев по поверхности кожи. Как только кожа слегка покраснела и разогрелась, можно приступать ко второй ступени массажа: растиранию. Оно отличается от поглаживания тем, что при растирании пальцы широко расставлены и плотно прилегают к коже, так что воздействие получается более интенсивным и глубоким. После того как кожа хорошо разогрета с помощью поглаживания и растирания, можно приступать к самой эффективной части массажа. Она включается в себя несколько типов движений. Так, при надавливании захватывают большой участок кожи двумя руками и проминают, продавливают, как тесто. Надаливание можно чередовать с похлопыванием. Наконец, так называемые захваты кожи вызывают наибольший прилив крови и оказывают самое яркое воздействие. При захватах необходимо крепко захватить кожу между большим и остальными пальцами рук, и таким образом разглаживать кожный покров. Захваты иногда чередуют с защипами, однако последние часто оставляют синяки.
Важно помнить, что руки для выполнения массажа не должны быть холодными, их лучше разогреть. Кроме того, кожа в проблемной области должна быть сухой. Если попробовать массаж на мокром кожном покрове, то это приведет к растяжению мышечных волокон, и к заметному растяжению кожи. Массажные движения на конечностях следует выполнять снизу вверх, чтобы не проталкивать жидкость книзу, а наоборот, стимулировать её отток к печени и почкам. Эти органы отвечают за выведение токсинов и избытка жидкости из организма. На бедрах же массаж обычно круговой. Следует начинать выполнять массаж медленно, постепенно наращивая силу и амплитуду движений.
Существуют серьезные противопоказания к антицеллюлитному массажу. К ним следует особенно прислушаться, чтобы не навредить себе и своему телу. Так, от массажа необходимо воздержаться при варикозном расширении вен, тромбофлебите или выраженных эндокринных нарушения. Также, следует проводить массаж с осторожностью при наличии капиллярной сеточки в проблемной зоне или при повышенной хрупкости капилляров в других областях тела. Отмечу, что покраснение и легкая отечность кожи после массажа считается нормой. Оба проявления должны пройти в течение нескольких часов. Если в результате массажа появились синяки, дайте коже отдых, подождите пока синяк пройдет. В следующий раз тщательнее «разогрейте» кожный покров перед процедурой, уменьшите интенсивность массажных движений. Последняя мера предосторожности касается целостности кожи. Не пытайтесь выполнить массаж при порезах, трещинках, потертостях и раздражениях кожного покрова.
Обычный курс антицеллюлитного массажа составляет 10-12 процедур. Каждая процедура длится от 10-ти до 30-ти минут, в зависимости от интенсивности массажа, выраженности целлюлита и состояния здоровья. Между сеансами массажа следует делать перерывы в 1-2 дня. Бытует мнение, что чем больше процедура или чем она чаще, тем лучше будет эффект. Это не так. Дело в том, что массаж «заводит» определенные процессы, которые имеют границы. Перестимулирование кожи не приведет ни к чему хорошему. Пока «зарядка» от сеанса работает, нет смысла затевать следующую процедуру. Как я уже отметила, между сеансами следует делать перерыв в 1-2 дня. Курсы массажа можно повторять несколько раз в год с интервалом в несколько недель.
Хочу особо отметить, что часто антицеллюлитный массаж сопровождается примененим специальных антицеллюлитных продуктов: массажных гелей и кремов. Обычно они разогревают кожу, стимулируют кровообращение в кожном покрове. Так эффективность массажа повышается.
Помимо рук, для выполнения антицеллюитного массажа используют варежки, (вибро)массажеры и другие приспособления. К применении таких подспудных средств лучше приступать после того, как освоены навыки массажа руками. Так легче понять, почувствовать, с какой интенсивностью следует выполнять движения, чтобы не травмировать кожу и получить максимальный эффект.
Напоследок хочу отметить, что, если целлюлит выражен сильно или кожа слишком чувствительна для выполненяи интенсивного массажа, следует рассмотреть дополнительные способы борьбы с целлюлитом. Так, правильное питание, физические упражнения и применение антицеллюлитной косметики повышает эффективность массажных процедур без усиления нагрузок на кожу.
Искренне Ваша,
Марина Неделина
Марина Неделина
