Выступление Марины Неделиной: Авитаминоз

Марина Неделина

дата 26.01.2010
время 11:13

Марина Неделина

дата 26.01.2010
время 11:13

Недостаток витаминов в организме (авитаминоз) – это самая распорстранённая медицинская проблема. Хотя исправить её зачастую не стоит труда, многие люди годами и десятилетиями мучаются от неприятных симптомов, но не решаются идти к врачу или считают, что проблема сама устранится. Таким образом, симптомы авитаминоза накапливаются и, в конце концов, приводят к тяжёлым последствиям. Каждой семье важно знать, каковы ранние признаки авитаминозов, чтобы своевременно восполнять недостаток витаминов и поддерживать свое здоровье на должном уровне. Ниже мы рассмотрим симптомы недостатка основных витаминов.
Суточная норма потребления витамина А (бета-каротина) – 1 мг. Дефицит витамина А проявляется в виде сухости кожи, появления акне, повышенной чувствительности кожного покрова и организма в целом, что приводит к развитию аллергических реакций. В более тяжелых случая наблюдаются слепота, потеря обоняния, ощущение жжения и зуда в глазах. При хроническом недостатке витамина А иммунная система человека приходит в упадок, повышается риск развития раковых заболеваний.
При недостатке витаминов группы В развиваются запоры, депрессия, человек становится раздражительным, склонен к депрессии. В долгосрочной перспективе недостаток витаминов группы В может привести к повышению уровня холестерина в крови, нарушению работы печени, гипертонии и анемии. Недостаток витаминов группы В сказывается и на состоянии кожи и волос: кожа становится сухой, а волосы выпадают.
Отдельно хотелось бы отметить витамин В12 (цианокоболамин). Этот витамин достаточен в небольших дозах: 0,005 мг . Его присутствие в организме необходимо для жизнедеятельности клеток нервной ткани и клеток костного мозга. Участвует в образовании клеток крови, снижает холестерин. При недостатке витамина В12 развиваются тяжёлые анемии, которые могут закончиться смертельно, если своевременно не начать лечение. Нобходимо отметить, что это, пожалуй, единственный из витаминов, который может совсем не всасываться в желудочно-кишечном тракте. Дело в том, что для всасывания цианокоболамина необходим особый белок. Если такой белок не действует или повреждён, то прием пищи, обогащенной цианокоболамином, не возымеет действия. В таком случае следует проводить витаминные инъекции.
Суточная норма потребления витамина С (аскорбиновой кислоты) составляет 60-80 мг. Недостаток этого витамина легко распознать по повышенной чувствительности дёсен: они часто кровоточат, воспаляются. При этом активно развивается кариес, человек чаще страдает от простуд, ранки и порезы медленно заживают.
Витамин Д (кальциферол) необходим в количестве 0,01 мг в сутки. Этот витамин участвует в построении и поддержании крепости костной ткани, а также отвечает за здоровье кожи, зубов и щитовидной железы. При недостатке витамина Д кожа становится бледной, зубы крошатся и или легко раскалываются при встрече с твердой пищей, развивается бессонница, человек становится раздражительным и особенно чувствительным к боли.
Витамин Е (токоферол) необходим человеку в очень малом количестве, всего 0,0005 мг в сутки, однако это самый важный витамин для поддержания красоты кожного покрова. Не зря витамин Е называют витамином молодости. При авитаминозе волосы выпадают, кожа становится сухой, раздражительной. Помимо таких «безобидных» симптомов появляются мышечная слабость, неспособность к зачатию, повышается риск выкидыша у беременных женщин.
О витамине К обычно мало говорят, но этот витамин важен для заживления ранок, для быстрого свёртывания крови. При недостатке витамина К ранки долго кровоточат, кровь не свертывается. При риске развития остеопороза также следует обратить внимание на витамин К: он поможет предотвратить остеопороз. Потребность в этом витамине составляет 0,06 мг в сутки.
Хотелось бы завершить перечисление основных авитаминозов витамином В9, или фолиевой кислотой. Беременные женщины знают, как важно принимать этот витамин для здоровья нервной системы будущего малыша. Необходима фолиевая кислота и взрослым. При её недостатке развиваются нервозность, сонливость, человек подвергается риску раннего развития сердечно-сосудистых заболеваний, повышается вероятность инфаркта миокарда. Фолиевая кислота необходима нам в количестве до 1,5 мг в сутки.
Напоследок отмечу, что диагностика и лечение авитаминозов, несомненно, очень важны. Однако необходимо следовать рекомендациям по применению витаминов, не превышать нормы, следовать советам на флаконах с витаминными комплексами. Не стоит забывать, что при избытке некоторых витаминов развивается гипервитаминоз, который тоже приводит к негативным последствиям. В нашей жизни всему своя мерка, и её необходимо придерживаться.

С наилучшими пожеланиями к участникам конференции
и всем заинтересовавшимся читателям,
Марина Неделина

Марина Неделина

дата 26.01.2010
время 11:14

Светлана: «Здравствуйте, было бы интересно узнать о профилактике авитаминоза у детей (6 лет), занимающихся спортом и у кормящих мам (ребенку 1 мес — полностью на грудном вскармливании). А также как определить, если авитаминоз у нас уже есть.»

Добрый день, Светлана!

В своем выступлении я постаралсь лаконично, но детально осветить признаки авитаминозов. Вы можете прочитать мое выступление и примерить на себя те симптомы, которые я описала. В тексте я не стала повторяться, но здесь важно отметить, что практически все витамины необходимо для поддержания бодрости духа, борьбы с депрессией. Если ощущается упадок сил, недовольство окружающей жизнью, раздражительность, то стоит задуматься о приеме витаминного комплекса (хотя в Вашем положении кормящей мамы перечисленные симптоы могут быть вполне объяснимы и без авитаминоза). В любом случае для кормящих мам необходим прием витаминов. Обычно в первые 3-5 месяцев грудного вскармливания рекомендованы пренатальные витаминные комплексы, то есть те витамины, которые Вы принимали во время беременности. Такие комплексы безопасны для ребенка, они восполняют повышенные потребности организма и обогащены фолиевой кислотой для поддержания здоровья нервной системы малыша, правильного развития. Если беременность проходила нормально, то можно продолжать прием привычных витаминов. Если же были трудности или Вы не уверены в том, что мой совет для Вас подходит, пожалуйста, посоветуйтесь с врачом, который наблюдал Вашу беременность.
Для детей 6-ти лет можно подобрать витаминный комплекс из ассортимента Вашей аптеки. Сейчас к продаже представлено как минимум несколько марок специализированных витаминов для детей: это и привычные капсулы, и «конфетки» и даже «жвачки». Если ребенок осознанно относится к приему витаминов, то можно выбрать капсулы. В противном случае следует поинтересоваться у ребенка, посоветоваться с ним о том, какие витаминки ему наиболее интересны. Важно объяснить, для чего они нужны. Витаминные комплексы для детей составлены с учетом того, что ребята ведут активный образ жизни и ежеминутно растут. Такие комплексы обогащены кальцием и витамином Д.

Доброго Вам дня,
Марина Неделина

Svetaka

дата 02.06.2010
время 01:28