Это можно изменить. Что влияет на молодость кожи
Обратите внимание на циркадные ритмы
Когда мы становимся старше и стареем, наша кожа одной из первых выдает наш возраст: становится сухой, покрывается морщинами, пятнами, а волосы истончаются, седеют и редеют.
Эти проявления — лишь часть глубоких внутренних изменений, при которых нарушаются внутриклеточные биохимические механизмы, работа митохондрий, белков, изменяется активность генов.
Что можно сделать, чтобы замедлить или притормозить этот процесс?
Влиять на факторы, которые поддаются изменениям:
1. Образ жизни, питание, физическую активность, сон.
Дефицит качественного сна тормозит обновление клеток кожи, способствует усиленной пигментации, снижению эластичности, свисанию век, отекам под глазами, опусканию уголков рта.
2. Улучшать свое метаболическое здоровье (нормализовать уровень глюкозы, холестерина, давления, вес). Нередко для этого могут понадобиться лекарства — не игнорируйте их, чтобы негативные изменения не нарастали и не приводили к серьезным болезням и осложнениям.
Очень важно держать вес в пределах нормы. Особенно опасно накопление жира в области талии — у женщин это происходит после наступления менопаузы и обусловлено дефицитом эстрогенов.
3. Обращать внимание на циркадные ритмы (придерживаться хотя бы приблизительного режима подъема, приема пищи, сна).
4. Дозированно находиться на солнце (солнце также нужно для нормализации циркадных ритмов и здоровья мозга) — раннее утро и полдень.
5. Осваивать методы уменьшения стресса — дыхание, упражнения (это очень важно).
6. Для женщин — использовать ЗГТ (заместительную гормональную терапию), если нет противопоказаний, или фитоаналоги, которые будут компенсировать дефицит эстрогенов. Женские гормоны — это молодость кожи, их отсутствие — это провисание кожи, сухость кожи и всех слизистых.
7. Двигаться ежедневно, причем делать разныеупражнения. Аэробные повышают эластичность и гладкость кожи, а упражнения с сопротивлением (отжимания, отжимания ногами веса) — уплотняют ее верхний слой.